고혈압 예방에 좋은 음식 TOP 5(알고 챙겨드세요)
고혈압은 혈압이 정상보다 높은 상태를 말합니다. 정상 혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 미만, 이완기 혈압이 90mmHg 미만입니다. 고혈압은 심장과 혈관에 무리를 주고, 뇌졸중, 심장마비, 신장 질환 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 고혈압을 예방하기 위해서는 균형 잡힌 식사를 하고, 적절한 체중을 유지하며, 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다. 또한 금연과 절주도 중요합니다. 고혈압 예방에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 효과적입니다. 고혈압 예방에 좋은 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 과일 과일에는 혈압을 낮추는 효과가 있는 칼륨이 풍부합니다. 특히 바나나, 토마토, 오렌지, 키위, 딸기 등이 좋습니다. 신선한 채소 채소에는 혈압을 낮추는 효과가 있는 칼륨, 섬유질, 비타민 등이 ..
2023. 7. 27.
