요가1 60대에게 정말 좋은 운동법 추천 60대에는 관절과 근육을 보호하면서도 건강을 증진시킬 수 있는 운동이 중요해. 무리한 운동보다는 유연성, 균형 감각, 근력, 심폐 지구력을 골고루 향상시키는 운동을 추천드립니다.1. 걷기 🚶♂️매일 30~60분 정도 빠르게 걷기관절 부담이 적고 심폐 건강에 좋음주변 경치를 즐기며 하면 스트레스 해소 효과도 있음2. 수영 & 아쿠아로빅 🏊♀️물속에서 하는 운동은 관절 부담 없이 전신 운동 가능심폐 건강, 근력 강화, 유연성 증가에 효과적3. 요가 & 스트레칭 🧘♂️근육 유연성과 균형 감각을 길러줌관절 통증 완화, 혈액순환 개선 효과하루 10~20분 가볍게 따라 하기 추천4. 가벼운 근력 운동 (맨몸 운동 or 저항 밴드 운동) 💪스쿼트, 벽 밀기 푸쉬업, 의자에서 일어나 앉기 등근육량 유지 및.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
