10kg 감량하는 다이어트 비법! 실천 가능한 전략
다이어트를 시작할 때 가장 중요한 것은 꾸준함과 현실적인 목표 설정이야. 10kg을 감량하려면 단기간의 극단적인 방법보다 지속 가능한 건강한 습관을 만드는 것이 핵심이야. 지금부터 10kg 감량을 위한 실전 다이어트 비법을 알려줄게! 1. 식단 조절: 80%는 먹는 것이 결정한다!✅ 1) 저탄수화물 + 고단백 식단탄수화물을 줄이고, 단백질을 늘리면 근손실 없이 체지방을 효과적으로 줄일 수 있어.추천 음식: 닭가슴살, 계란, 연어, 두부, 그릭 요거트, 견과류, 다양한 채소피해야 할 음식: 흰쌀밥, 밀가루 음식(빵, 라면, 피자), 가공식품, 설탕이 많이 들어간 음료🍽 하루 식단 예시✅ 아침: 삶은 달걀 2개 + 오트밀 + 블랙커피✅ 점심: 닭가슴살 샐러드 + 고구마 + 견과류✅ 저녁: 연어 스테이크 +..
2025. 3. 12.
